Miten selviän univaikeuksista?
Huonosti nukutut yöt käyvät hermoille ja vaikuttavat mitä moninaisimmin tavoin elämään.
Kysymys
Olen kärsinyt univaikeuksista jo useamman vuoden. Muistini on alkanut heiketä, ja oletan sen johtuvan huonosti nukutuista öistä. Unilääkkeet eivät ole ratkaisu minulle, koska heräilen vasta aamuyöstä. Mistä saisin apua?
Vastaus
On selvää, että huonosti nukutut yöt käyvät hermoille ja vaikuttavat mitä moninaisimmin tavoin elämääsi. Väsyneet aivot eivät tietenkään toimi parhaalla mahdollisella tavalla. Tämä voi näkyä esimerkiksi muistiongelmina. Unilääkkeetkään eivät auta aamuyöstä heräävää, kuten kerroit. Eivät ne muutoinkaan anna käyttäjälleen kunnollista unta. Voit yrittää parantaa tilannettasi kotikonstein: kevyt liikunta, esim. iltakävely ja pieni iltapala sekä rentoutuminen illalla voivat joskus helpottaa ongelmaa. Sen sijaan TV:n katselu tai tietokoneella työskentely ovat usein haitaksi. Voit myös hakeutua unitutkimuksiin uniklinikalle, joita maassamme nykyään on. Pyydä lääkäriltäsi lähete tai ota itse yhteyttä uniklinikkaan, jolloin unihäiriösi voidaan tutkia ja selvittää sen syyt. Tällöin voit myös saada yksilöllisen hoito-ohjelman sinun uniongelmasi hoitoon.
Tee edes nämä!
- Rauhoita iltasi ja opettele rentoutumaan esim. rentoutus-CD:n avulla.
- Nouse ylös vuoteesta, kun heräät aamuyöstä, lue jonkin aikaa ja palaa taas vuoteeseen.
- Hakeudu unitutkimuksiin, jotta unettomuutesi syyt selviävät.
Seura 05/2014