Vääntääkö vatsaa? Näin rauhoitat vatsaa oikealla ruokavaliolla

Pitkään jatkuva ripuli voi olla merkki vakavasta sairaudesta. Jos ripuli pitkittyy, hakeudu lääkäriin.

Jos sen sijaan tunnet vatsasi ja tiedät, että se vain jännittää puheen pitämistä työkaverin eläkejuhlissa, voit huoletta helliä sitä itsehoitomenetelmillä.

Lue myös: Lauralle, 28, istuminenkin on kivuliasta ja kiire vessaan yllättää – Joka kymmenes suomalainen sairastaa ärtyvän suolen oireyhtymää

Vatsakipu ja ripuli on epämiellyttävä vieras. Oikealla ruokavaliolla voi vatsaa rauhoitella, kun akuuttivaihe on ohi. © iStock

Hoida ripulia näin

Kun tilanne on päällä, apteekista saatava loperamidia sisältävä käsikauppalääke saa ripulin hellittämään nopeasti. Lääke antaa liikkumavaraa tilanteissa, joissa ei ole aikaa juosta yhtämittaa vessassa.

Kun olo helpottuu, voit rauhoittaa vatsaa ruokavaliolla:

1. Kokeile probiootteja. Ota maitohappobakteereja tai nauti probioottipitoisia, herapohjaisia mehuja.

2. Syö helposti sulavia ruokia. Pienet annokset rauhoittelevat vatsaa. Hyviä ja sopivia ruokia ovat esimerkiksi riisi, banaani, kala, hedelmäsoseet ja höyrytetyt kasvikset. Muista mummon vanha konsti: mustikkakeitto tai -mehu.

Mustikan ripulia rauhoittavan vaikutuksen arvellaan johtuvan sen sisältämästä parkkihaposta. Ota kaikki irti myös lumevaikutuksesta: kun maailma potkii ja vatsa reistaa, lohduttava lasillinen isoäidin taikalääkettä saa olon rauhoittumaan.

3. Kokeile maidotonta. Joskus herkistynyt vatsa reagoi maidon laktoosille. Vaihda maitotuotteet hetkeksi kasvimaitoihin ja seuraa, mitä tapahtuu.

© ISTOCKPHOTO 

Juttu on julkaistu aiemmin Kotilääkärin numerossa 2/2019.

Lue myös: Kärsitkö ripulista, ummetuksesta tai epämääräisistä vatsakivuista? Näillä vinkeillä rauhoitat stressivatsan

Lue myös:  Ovatko sappikivet syy äkilliseen vatsakipuun? 12 kysymystä kivuliaan sappikivitaudin oireista ja hoidosta