Tekonivelen hyvinvointi mietityttää: Miten jalkojen lihaskuntoa kannattaa ylläpitää?

Jaa kaverilleTilaa Seura
Lihasharjoittelu kotona
© istockphoto
Kun polveen on asennettu tekonivel nivelrikon vuoksi, lihasharjoittelu tekee hyvää jalan kunnolle. Jos kuntosalitreeni ei tunnu hyvältä, voi lihasharjoittelun toteuttaa muilla keinoin.

Erityisesti reisilihaksien vahvana pitäminen olisi suotuisaa tekonivelen tulevan hyvinvoinnin kannalta. Reisilihaksia voi toki vahvistaa kotioloissakin, vaikka television ääressä istuessa niin, että ojentaa polvea useita kertoja.

Jumppaa, kävele ja vesijuokse vahvistaaksesi lihaksia

Toinen hyvä harjoite etureisien vahvistamiseksi on ilman käsien apua tapahtuva, toistuva tuolilta ylösnousu.

Kävely on suositeltava harrastus. Vesiliikunta eri muodoissaan on oivallinen tapa vahvistaa lihaksia turvallisesti tekonivelleikkauksen jälkeen.

Ei tarvitse potea huonoa omaatuntoa siitä, että kuntosalitreeni ei viehätä, kunhan pyrkii muilla keinoin toteuttamaan lihastreenit.

Asiantuntijana ortopedian ja traumatologian erikoislääkäri Esko Kaartinen.

Artikkeli on julkaistu ensi kerran Kotilääkärissä 6/19.

Kiinnostuitko? Tilaa Kotilääkäri-lehti

X