Lisätehoa sauvakävelyyn
Kotilääkäri testasi BungyPump-kuntoilusauvat.
Kun rytmiin pääsee kiinni, kävely BungyPump-kuntoilusauvoilla alkaa sujua, ja hiki nousee pintaan.
Sauvat näyttävät ensi vilkaisulta aivan tavallisilta kävelysauvoilta, mutta niihin tarttuessa eron huomaa heti. Nämä sauvat joustavat. Jousitus toimii vastuksena, ja se lisää tehoa kävelyyn. Käden ojentajat ja yläselkä joutuvat töihin, kun sauvaa painaa kohti maata.
BungyPump-sauvat ovat myös tavallisia kävelysauvoja pidemmät. Niiden on tarkoitus ulottua kainaloon saakka.
Kävelyni on aluksi hieman kankeaa, sillä keskityn liikaa käsiini. Ajattelen tekeväni ojentajatreeniä. Kun rentoudun, kävely alkaa kulkea omalla painollaan. Sauvon eteenpäin kovaa vauhtia, ja sykkeeni nousee. Puolen tunnin lenkin jälkeen lihakseni ovat todella tehneet töitä: kädet ovat väsyneet.
Vie pari lenkkikertaa, ennen kuin sisäistän kuntoilusauvojen idean. Sauvakävely ei kuulu harrastuksiini, mutta aloittelijanakin huomaan sauvomisen hyvät puolet nopeasti.
Sen lisäksi, että sauvat tuovat lisätehoa kävelyyn, harrastus virkistää mieltä. Kun metsäpolulla juoksun sijaan kävelee, luontoon keskittyy eri tavalla. Ja koska kädet ovat kiinni sauvoissa, ei kännykkää tule lenkin aikana vilkaistua kertaakaan.
Hellävarainen nivelille
- BungyPump-kuntoilusauvat aktivoivat kävellessä selkä- ja käsilihaksia.
- Jousituksen ansiosta sauvat ovat hellävaraiset olka- ja kyynärnivelille.
- Sauvojen pituus säädetään itse, eli samoja sauvoja voi käyttää vaikka koko perhe.
- Sauvoja on saatavilla kahdella eri vastuksella. Neljän kilon sauvat sopivat kuntoilijalle, ja kuuden kilon sauvat hieman kovemmin treenaavalle.
- BungyPump-kuntoilusauvat ovat ruotsalainen keksintö. Sauvat maksavat noin 120 euroa.
Teksti: Johanna Jantunen
Kuva: Ari Heinonen/Otavamedia
Kotilääkäri 11-12/2015.
Kiinnostuitko? Tilaa Kotilääkäri-lehti