Mitä ihmettä, aiheuttaako mansikoiden syönti ripulia?

Kohtuullisesti syötyinä mansikat ovat yleensä hyväksi vatsalle, kertoo elintarviketieteiden lisensiaatti Eeva Voutilainen Helsingin yliopistosta.

Jaa artikkeliLähetä vinkki

Mansikat ovat kohtuullisen hyvä C-vitamiinin lähde.

Kohtuullisesti syötyinä mansikat ovat yleensä hyväksi vatsalle, kertoo elintarviketieteiden lisensiaatti Eeva Voutilainen Helsingin yliopistosta.
(Päivitetty: )
Teksti: Hanna Vilo

Mansikat saavat vatsan sekaisin

Tarua. Kohtuullisesti syötyinä mansikat yleensä parantavat vatsan toimintaa. Ne sisältävät melko runsaasti ravintokuitua, joka hidastaa mahalaukun tyhjenemistä, mikä saa olon pysymään kylläisenä pitkään. Lisäksi ravintokuitu nopeuttaa ruokamassan kulkua suolistossa, mikä saa vatsan toimimaan säännöllisesti. Jotkut harvat saattavat kuitenkin kokea, että mansikoiden syönti aiheuttaa ripulia. Silloin kyse on yleensä siitä, että mansikoita on tullut popsittua liikaa.

 

Mansikat saavat makeanhimon kuriin terveellisesti.

Totta. Varsinkin kotimaiset mansikat maistuvat usein suussa sulavan makeilta, mutta ne ovat itse asiassa hyvin vähäenergisiä herkkuja. Litrassa mansikoita on vähemmän energiaa kuin 45 gramman suklaapatukassa. Painoaan tarkkaileva voi huoletta syödä päivittäin ainakin puoli litraa mansikoita. Lisäksi mansikoissa on paljon hyviä aineita, kuten vitamiineja ja kivennäisaineita, joita elimistö tarvitsee pysyäkseen terveenä.

 

Mansikoissa on paljon C-vitamiinia.

Totta. Mansikat ovat kohtuullisen hyvä C-vitamiinin lähde. Desissä marjoja on noin 20 milligrammaa C-vitamiinia, mikä vastaa noin neljännestä päivän saantisuosituksesta. Ison tuokkosen syömällä voi saada päivän koko tarpeen täyteen. C-vitamiini on tärkeä antioksidantti, joka suojaa elimistöä monilta haitallisilta reaktioilta. Se muun muassa osallistuu sidekudoskollageenin muodostukseen sekä auttaa pitämään hampaat ja luuston hyvässä kunnossa ja verisuonet kimmoisina.

X