Pilates Combo Chair -laitteella
Kotilääkäri testasi Combo Chair -pilateslaitteen.
Hyvät asiat ovat usein yksinkertaisia. Niin myös Joseph Pilateksen suunnittelemalla Combo Chair -laitteella harjoittelu.
Laite näyttää aluksi monimutkaiselta. Method Putkisto Studion Pia Kurkela lupaa kuitenkin opastaa minua kädestä pitäen. Hän pyytää kuuntelemaan ohjeita tarkasti: silloin tuloksena on priimaa. Luvassa on kehon kokonaisvaltainen harjoitus.
Aluksi herätellään jalkapohjien ja selkärangan lihaksia, hengitetään nenän kautta sisään ja suun kautta ulos, ojennetaan ja pyöristetään vartta nikama nikamalta.
Asetun tuolilleni istuinluut lähelle reunaa ja ojennan selkäni suoraksi. Ajatuksena on, että laitteesta tulisi osa minua. Laite toimii jousivastuksilla. Painan pedaalia jaloilla alaspäin ja puristan jalkoja yhteen.
Liike toisensa perään ohjaaja korjaa ja kommentoi liikeratojani millin tarkkuudella. Keskitymme kehon linjaushaasteisiin ja nivelten liikkuvuuden parantamiseen. Pienilläkin liikkeillä on suuri vaikutus.
Huomaan kehon muutokset jo tunnissa. Selkärankaa tukevat lihakset ovat vahvistuneet, lonkkien liikkuvuus parantunut, takareisien ja niskan kireydet helpottaneet ja ryhti kohentunut. Flow-tilaa en vielä saavuttanut, mutta ehkä jo ensi kerralla!
Kehon liikkeitä mukaellen
- Joseph Pilates kehitti Combo chair -laitteen alun perin newyorkilaisiin asuntoihin.
- Suositellaan pilateksen perusteet hallitseville. Sopii myös huippu-urheilijoille, tanssijoille ja raskaana oleville.
- Liikkeet muuttuvat vaativammiksi harjoittelun edetessä.
- Combo chair korjaa kehon linjausongelmia, keskivartalon lihasheikkoutta ja nivelten liikkuvuutta.
- Laite toimii jousivastuksin ja tukee esimerkiksi leikkauksen tai vamman jälkeistä kuntoutusta.
- Combo-ohjaajia koulutetaan Method Putkisto Instituutissa.
Teksti: Virpi Valtonen
Kuva: Pekka Nieminen/Otavamedia
Kotilääkäri 2/2016.
Kiinnostuitko? Tilaa Kotilääkäri-lehti