Jaakko Talvitien inspiroiva tarina ”Halusin olla muutakin kuin entinen lihava rokkari”

Lautasellinen kaurahiutaleita, auringonkukan- ja kurpitsansiemeniä, parapähkinöitä ja kiiviä. Jaakko Talvitien, 37, aamiaisessa ei ole mitään eläinperäistä. Tämä siksi, että maito, kananmuna, liha ja kala väsyttävät Jaakkoa, ja hän haluaa olla täydessä vedossa heti aamusta. Tänäkin aamuna Jaakko on herännyt viideltä ehtiäkseen kuudeksi kuntosalille.

”Työpäivät tahtovat venähtää, joten on helpompi käydä salilla aamulla kuin illalla. Aamutreeni on piristää minua paremmin kuin kahvi.”

Treenin jälkeen Jaakko valmistaa aikaisen aterian vaikka soijarouheesta, pavuista ja riisistä. Työt hän aloittaa kymmeneltä.

Muroja ja energiajuomaa

Muutama vuosi sitten Jaakko nukkui puoleen päivään, söi aamiaiseksi litran jugurttia ja keon muroja ja jatkoi päivää energiajuomalla. Energiajuomaa kului tölkeittäin, sillä ilman sitä Jaakko olisi nukahtanut.

Arkeen ei mahtunut muuta kuin media-alan opiskelu ja yömyöhään jatkunut työ tietokoneen ääressä. Vastaperustettu oma yritys sitoi miehen tietokoneeseen koko valveillaoloajaksi.

Kun päivällä ei ollut aikaa aterialle, nälkä kasvoi iltaa kohden. Sen Jaakko laimensi pakastepitsoilla, ranskalaisilla, valmisruoilla ja maidolla, jota hän saattoi juoda kolmekin litraa päivässä.

Eräänä iltana Jaakko istui tuttuun tapaan tietokoneellaan skypettämässä yhtiökumppaninsa kanssa.

”Kesken puhelun huomasin, etten saanut nostettua toista kättäni. Oloni oli ahdistava, rintaa puristi ja pelkäsin, että kuolen. Olin nähnyt jo jonkin aikaa painajaisia. Yhtiökumppani kehotti minua lähtemään lääkäriin.” Jaakolla diagnosoitiin paha työuupumus. Se tulisi hoitaa ensimmäisenä, ja sen jälkeen puututtaisiin hänen painoonsa. Kiloista piti päästä, sillä ne vaaransivat terveyden.

”Tiesin itsekin, että olin sairaalloisen lihava. Vanhempani olivat minusta huolissaan ja silloinen tyttöystäväni haukkui minua läskiksi.”

Kun riittävän pitkään saa kuulla itsestään pelkkiä negatiivisia asioita, niihin alkaa uskoa itsekin ja vähät välittää omasta hyvinvoinnista. Kilot saivat Jaakon unohtamaan ne asiat, joissa hän oli hyvä ja joissa hän oli onnistunut. Itsearvostus oli nollassa.

”Nuorena olin raskasta metallimusiikkia soittavan bändin vokalisti. Olin julkaissut lastenkirjan ja kehittänyt hyvin menestyvän lautapelin. Nyt olin vain lihava.”

Jaakko painoi 130 kiloa ja päätti toteuttaa lääkärin ohjeet, mutta eri järjestyksessä. Hän päätti laihduttaa ensin ja puuttua uupumukseen myöhemmin.

”Kun päätän jotain, se myös toteutuu. Päätös keskittää ajatukset päämäärään saa minut toimimaan sitä tukevalla tavalla.”

Taulukolla tuloksiin

Kyykky on yhtä juhlaa Jaakolle, joka ei ennen saanut kenkiä jalkaan kuin istualtaan.

Jaakko sai lääkäriltä lähetteen painonhallintaohjausta antavalle sairaanhoitajalle. Tapaamista edeltävän yön hän vietti kaloritaulukoiden seurassa ja teki entisestä ja tulevasta ruokavaliostaan Excel-taulukon.

Kun hoitaja näki taulukon, hän tuumasi, ettei hänellä ole Jaakolle mitään uutta opetettavaa. Jaakko tiesi, kuinka paino putoaisi.

”Jotta ihminen laihtuisi viikossa kilon, viikoittaisesta ruokamäärästä tulee vähentää 7 000 kilokaloria, päivittäisestä tuhat. Kun noudattaisin tätä tahtia, olisin vuoden kuluttua 50 kiloa kevyempi.”

Jaakko lupasi itselleen ja kilotavoitetta kauhisteleville läheisilleen kävellä Jurvasta Lappiin, ellei hän onnistuisi tavoitteessaan. Matkaa kertyisi tuhat kilometriä. Kuin tueksi päätökselleen Jaakko leikkasi pitkän tukkansa pois.
”Olin tuolloin 34-vuotias. Halusin olla muutakin kuin entinen lihava rokkari.”

Laihduttajana Jaakko tarkkaili ruoasta alkuun vain kaloreita. Pian ruoan tarkka sisältö alkoi kiinnostaa.
”Tankkasin tietoa ravintoaineista: proteiineista, rasvasta ja hiilihydraateista ja erityisesti sokerista. Söin entistä kevyemmin, mutta myös terveellisemmin.”

Hän hylkäsi valmisruoat kokonaan ja alkoi kokata itse. Alkuun omatekoiset annokset tuntuivat mauttomilta ja Jaakko mätti niihin aina vain vahvempia mausteseoksia. Ennen pitkää kaikki ruoka maistui samalta.

”Jätin voimakkaat mausteet ja sokerin, ja puolessa vuodessa makuaistini tottui minulle uusiin, aitoihin makuihin. Enää mustikat eivät ole puuron päällä pakollinen vitamiinilähde, vaan herkku.”

Kilon painoilla alkuun

Jaakko aloitti treenaamisen kilon painoilla. Nyt nousee reilusti enemmän.

Kun lukema vaa’assa oli yhtä vaille sata, paino jumittui paikoilleen. Jaakko kasvatti päivittäisen ruokamääränsä 1 580 kilokalorista 
1 820 kaloriin ja alkoi kävellä aamuisin kuusi kilometriä. Ja paino alkoi taas laskea.

”Jälkeenpäin ymmärsin, että 1 500 kaloria on aikuiselle miehelle liian vähän: nälkä herätti minut usein öisin. Vasta painonpudotuksen pysähtyminen herätti minut huomaamaan, että dieettini oli liian tiukka ja sitä oli muutettava.”
Sitä mukaa kun kilot putosivat, Jaakon itseluottamus ja -arvostus alkoivat palata.

”Kilot tekivät minusta epävarman yksineläjän. Kun sain niitä pudotettua, uskaltauduin taas treffeille.”

Treffiseuralaiset eivät aina Jaakon hoikasta olemuksesta innostuneet. Kun Jaakko painoi 84 kiloa, hän sai kuulla olevansa kukkakeppi. Kilot olivat kadonneet, mutta niin olivat lihaksetkin. Mies aloitti treenin kilon käsipainoilla.

”Tuttu vinkkasi minulle valmennuspalveluita tarjoavasta Bodyworkers-yrityksestä, joka haki sponsoriurheilijoita.”

Jouluaattona 2014 Jaakko sai kuulla olevansa yksi neljästä, vuodeksi ilmaiseen valmennukseen valitusta henkilöstä. Samalla hän sitoutui opiskelemaan personal traineriksi ja pitämään projektistaan blogia.

Vegaani lihaskimppu

”Olin kypsä muutokseen. Halusin olla muutakin kuin entinen lihava rokkari”, Jaakko sanoo.

Ensimmäinen visiitti tammikuussa kuntosalille oli ikimuistoinen. Sali oli valtava ja niin olivat miesasiakkaatkin. Miten ihmeessä Jaakko yltäisi koskaan samaan? Jos miehessä oli edes vähän lihasta, sekin oli runsaan istumisen vuoksi jumissa.

”Olin ensimmäisen treenin jälkeen puolikuollut. Puuskutin valmentajalle, että vuoden lopussa harjoitus sujuu varmaan jo helpommin. Valmentaja totesi, että minun ei tarvitse odottaa kesää pidemmälle.”

Valmentaja oli oikeassa. Jaakko treenasi neljä kertaa viikossa. Treeneissä käytetyt painot kasvoivat ja niin kasvoi Jaakon painokin. Mutta nyt kilot olivat lihasta. Kesällä mies oli niin hyvässä kunnossa, että salitreeniä tehostettiin selkeästi. Jotta Jaakko ehtisi palautua, viikon treenikerrat vähennettiin kolmeen. Palautuspäivinä hän lenkkeili ja kävi uimassa. Treenin lisäksi myös ruokavalio muuttui. Jaakosta tuli vegaani.

”Miesvaltaisessa työyhteisössä ruokavalioni on kätevä. Minä en mene muiden, eivätkä muut tule minun lautaselleni.”

Haasteesta toiseen

Työuupumusta Jaakko ei ehtinyt hoitaa, sillä se helpotti menetettyjen kilojen myötä. Arvojärjestys työn ja oman hyvinvoinnin välillä on muuttunut siten, että Jaakko pitää itsestään ja terveydestään parempaa huolta.

”Laihduttaminen oli minulle haaste, jolla mittasin kestävyyttäni. Se oli kuin tietokonepeli. Ensimmäinen kenttä on helppo ja haasteet kasvavat koko ajan. Mutta kun vaikeimmasta selviää, selviää jatkossa mistä vaan.”

Jaakko myöntää olevansa työnarkomaani. Jottei työ ota hänestä liian tiukkaa otetta, elämässä pitää olla asioita, joissa on riittävästi haastetta ja vetovoimaa. Juuri nyt Jaakko treenaa fitness-kilpailuihin, maalaa akvarelleja ja kirjoittaa kirjaa.

Jaakko bloggaa osoitteessa ankarakroppakremppa.blogspot.com

Kiinnostuitko? Tilaa Kotilääkäri-lehti