Äidin arka pulma – ”Miten voin puhua aikuisen lapsen ylipainosta?”
Ylipainosta puhuminen vaatii aina hienotunteisuutta. Asian käsittelyyn vaikuttaa paitsi henkilön ikä ja elämäntilanne, myös se, onko ylipainoinen itse huolissaan omasta painostaan.
Jos takana on monta epäonnistunutta laihdutusyritystä, silloin laihduttamisesta puhuminen saattaa ahdistaa. Jos puolestaan asiaa ei koeta tärkeänä, kannattaa yrittää motivoida terveyshyödyillä.
Jo viiden prosentin painonpudotus terveellisellä tavalla lisää merkittävästi vireystilaa ja parantaa jaksamista töissä ja kotona. Jos henkilöllä on sairauksia, jo pienikin painonalenema helpottaa sairauksien oireita ja pienentää riskejä muille kroonisille sairauksille.
Kohti terveellisempiä elämäntapoja
Kun läheinen kertoo aidosti olevansa huolissaan toisen jaksamisesta ja terveydestä, ei tällaista yleensä koeta loukkaavana, toisin kuin suoranaista laihduttamiseen patistamista ja ylipainosta puhumista.
Laihduttamisen sijaan kannattaa tavoitella yleisesti terveellisempiä elämäntapoja, ja on tärkeää kannustaa myös mieluisan liikuntaharrastuksen pariin.
Kotilääkäri vastaa -palstalla vastaa Pirjo Saarnia.
Kalliit ja epäterveelliset pika- ja valmisruoat kannattaa vaihtaa usein omatekoisiin vähäkalorisempiin ruokiin, jolloin terveys- ja painohyötyjen lisäksi säästetään rahaa. Jos ruoanvalmistus tuntuu vaikealta, tarvitaan läheisen tukea.
Lisääntynyt liikunta, sokeriherkkujen vähentäminen, kasvisten ja marjojen lisääminen, ruoanvalmistusrasvojen huomioiminen, energiapitoisten juomien vähentäminen ja ruokailun säännöllisyys tuovat hyviä tuloksia ilman varsinaista laihduttamista.
Nopeita tuloksia lupaavia muotidieettejä kannattaa välttää, koska niistä on yleensä pitkällä tähtäyksellä enemmän haittaa terveydelle ja painolle toisin kuin siitä, että tähdätään rennommalla otteella kohti terveellisempiä elämäntapoja.
Asiantuntijana laillistettu ravitsemusterapeutti Pirjo Saarnia.
Artikkeli on julkaistu ensi kerran Kotilääkärissä 10/20.
Lue myös: Elämäntaparemontti edessä? Etene askel kerrallaan – ja pidä nämä vinkit mielessä!
Kiinnostuitko? Tilaa Kotilääkäri-lehti
