Älä jää yksin alkoholiongelman kanssa – Hae tukea juomisen lopettamiseen
Yhtä oikeaa tapaa lopettaa alkoholin käyttö ei ole, vaan se riippuu käytetyistä määristä. Yksi vinkki lopettamiseen pätee kaikille: tukea kannattaa hakea.
Alkoholin käytön lopettaminen tai vähentäminen on monille vaikeaa.
”Moni kokee häpeää siitä, kun yritys raitistua ei onnistukaan”, sanoo A-klinikka Oy:n toimitusjohtaja ja lääketieteellinen johtaja Kaarlo Simojoki ja kertoo, miten saa tukea juomisen lopettamiseen:
Simojoen mukaan ei kannata lannistua, sillä jo alkoholinkulutuksen vähentäminen tuo selkeitä terveysvaikutuksia. Monien sairauksien riski pienenee, kun alkoholin käyttö vähenee pysyvästi. Keskittymiskyky ja uni paranevat, samoin kyky olla läsnä ja tuntea.
”Alkoholin käytöllä saatetaan sivuuttaa tuntemasta tunteita. On helpompi ottaa illalla stressiin pari lasia viiniä kuin kohdata vaikeat tunteet. Pidemmän päälle tunteiden turruttaminen ei tee hyvää.”
Ainut täysin turvallinen alkoholiannos on nolla annosta, sillä jo vähäisessä määrin säännöllisesti käytettynä alkoholi nostaa erilaisten sairauksien, tapaturmien ja ennenaikaisen kuoleman riskiä.
Pysy päätöksessä – Hae tukea juomisen lopettamiseen
Yhtä oikeaa tapaa lopettaa alkoholin käyttö ei ole, vaan se riippuu käytetyistä määristä. Jos alkoholia on käyttänyt vain satunnaisesti, käytön voi lopettaa kerralla. Runsaan alkoholin käytön lopettamisesta tulee usein fyysisiä vieroitusoireita, ja tällöin kannattaa käyttöä vähentää asteittain tai turvautua ammattiapuun.
Yksi vinkki lopettamiseen pätee kaikille: tukea kannattaa hakea.
”On kyseessä sitten puoliso, ystävä tai ulkopuolinen tukihenkilö, omasta raitistumispäätöksestään kannattaa kertoa jollekin. Silloin päätöksessä on helpompi pysyä.”
Asiantuntijana A-klinikka Oy:n toimitusjohtaja ja lääketieteellinen johtaja sekä Helsingin yliopiston päihdelääketieteen työelämäprofessori Kaarlo Simojoki.
Artikkeli on julkaistu ensi kerran Kotilääkärissä 1/21.
Kiinnostuitko? Tilaa Kotilääkäri-lehti