Nautitko luontoannoksen joka päivä? Luonto on tutkitusti terveellinen paikka
Tutkimusten mukaan luonto sekä virkistää ja elvyttää että rauhoittaa ja rentouttaa. Omiin päiviin kannattaa hankkia luontokokemuksia vaikkapa lähimetsästä.
Etätöiden aikaan on helppo saada yhteys luontoon vaikka kesken työpäivän.
”On näyttöä siitä, että luonnossa liikkuminen voi parantaa sairauksien oireita. Luonto ei ainoastaan rentouta, vaan myös tuottaa terveyttä”, kertoo eko- ja ympäristöpsykologi Kirsi Salonen.
Salosen mukaan hyvinvoinnin kannalta ihminen tarvitsisi mieluiten päivittäisen luontoannoksen. Sen ei kuitenkaan tarvitse olla eksoottisia elämyksiä tai huikeita maisemia, vaan tavallinen arkinen oleminen luonnossa riittää.
”Suomalaisilla metsien ja viherympäristöjen saavutettavuus on varsin hyvä toisin kuin monissa muissa maissa. Meidän kannattaa nauttia tästä mahdollisuudesta.”
Luonto hoitaa – Metsässä stressaantunut mieli tuulettuu
Metsä on oiva paikka hoitaa stressaantunutta mieltä ja päästä eroon murheista. Paineita voi päästellä pihalle esimerkiksi huutamalla metsässä.
”Metsässä ei tarvitse ajatella sitä, pahoitanko jonkun mielen tai kestääkö toinen pahan oloni, kuten ihmissuhteissa on usein tehtävä. Metsä kestää huutoni. Puu ei huoju, vaikka nojaisin ja tukeutuisin siihen.”
Kirsi Salonen kannustaa etsimään ja löytämään oman tavan olla yhteydessä luontoon. Se voi olla metsässä kävelyä yksin tai yhdessä, hiljentymistä tai luonnon koskettamista.
Murheiden sanoittaminen ääneen luonnolle tai ystävälle on usein hyväksi. Yhtä tarpeellista on myös olla toisinaan yksin omien ajatustensa kanssa.
”Joskus toiselle rupattelu saattaa häiritä luontoyhteyttä. Ihminen on rakentunut niin, ettemme pysty havainnoimaan monia asioita samaan aikaan. Jos huomio on juttelussa tai kännykässä, huomiota ei ole mahdollista suunnata samanaikaisesti ympäristöön.”
Kirsi Salonen kannustaa miettimään, miten omiin päiviin saisi luontokokemuksia vaikkapa lähimetsästä.
”Etenkin nyt etätöiden aikaan monilla on mahdollisuus nauttia luonnon parantavista vaikutuksista pieninä annoksia vaikka keskellä päivää.”
Artikkeli on julkaistu ensi kerran Kotilääkärissä 2/21.
Aino on tottunut siihen, että aamu alkaa usein vedenhaulla mökin vieressä olevasta joesta.© Jerry Ylkänen
Kiinnostuitko? Tilaa Kotilääkäri-lehti