Kynsien pureskelu on lapsuudessa opittu huono tapa – Näin voit päästä siitä eroon!
Haluan eroon kynsien pureskelusta. Mikä auttaisi, terapiako?
Kynsien pureskelu on tyypillisesti lapsuudessa kehittynyt tapa. Usein se liittyy kuormittavaan tilanteeseen sijaistoimintona, johon puretaan stressiä. Kynsien pureskelu on harvoin varsinainen psykiatrista hoitoa edellyttävä pakkotoiminto, jolla pyrittäisiin lievittämään ahdistavia ajatuksia.
Kynsien pureskelun lopettamisessa on hyvä keskittyä ensin miettimään, missä tilanteissa sitä tapahtuu.
Tavallista on, ettei kynsiään pureskeleva tiedosta lainkaan pureskelevansa kynsiään, vaan on keskittynyt samanaikaisesti johonkin muuhun asiaan. Tiedostamisen jälkeen on helpompi välttää pureskelua.
Kynsilakan maku ei innosta jatkamaan
Kynsiin on saatavissa lakkaa, jonka voimakas maku herättää huomaamaan toiminnon, jolloin se on helppo lopettaa. Mikäli nämä konstit eivät auta, voi psykologilla olla lisäkeinoja löytää eväitä tavan kitkemiseksi.
Asiantuntijana Jaakko Halonen, yleislääketieteen erikoislääkäri.
Artikkeli on julkaistu Kotilääkärissä 8/18.
Kiinnostuitko? Tilaa Kotilääkäri-lehti