Totta vai tarua: Lihovatko toiset helpommin ja salakavalammin?
Perintötekijät vaikuttavat siihen, kuinka helposti lihoo, sanoo mitokondriotutkija, dosentti Eija Pirinen Helsingin yliopistosta.
Lihominen on salakavalampaa toisilla ihmisillä ja he lihovat helpommin
Totta. Lihominen ei kuitenkaan ole näin yksiselitteinen asia, vaan siihen vaikuttaa moni muukin asia. Perimän ohella iso merkitys on henkilön terveellisellä ja säännöllisellä ravinnolla, liikunnalla, riittävällä unella ja stressittömyydellä.
Vaikka geenit voivat altistaa lihomiselle, terveellisiä elintapoja noudattamalla myös ”huonogeeninen” voi pysyä lihomatta normaalipainossa.
Tutkimusten mukaan ylipainoon liittyvät sairaudet, kuten kakkostyypin diabetes ja maksan rasvoittuminen kehittyvät osalla ylipainoisista herkemmin kuin toisilla. Oleellista näyttää olevan, kuinka aktiivisesti elimistön solujen energiatehtaat eli mitokondriot toimivat.
Ylipainoisen solut ovat laiskempia kuin normaalipainoisen
Totta. Ylipainoisella on keskimäärin laiskemmat mitokondriot rasvakudoksessa kuin normaalipainoisella. Mitokondrioiden aktiivisuus vaikuttaa muun muassa aineenvaihdunnan vilkkauteen.
Jos aineenvaihdunta hiljenee, myös painonpudotus vaikeutuu. Laihduttajan kannattaa siksi kiinnittää huomiota siihen, etteivät ruokavälit veny liian pitkiksi, vaan mitokondrioilla riittää töitä.
Omien mitokondrioidensa toimintaa voi nopeuttaa ja tehostaa
Totta. Helpoin ja tehokkain tapa tähän on liikunta. Lisäksi hyvä keino tehostaa mitokondrioiden toimintaa on syödä ravinteikasta ruokaa. Esimerkiksi Välimeren dieetin on osoitettu tukevan mitokondrioiden toimintaa.
Lue myös: Miksi paino vain nousee? Näin aineenvaihdunta vilkastuu ruokavalion ja liikunnan avulla