Miksi en saa nukuttua?
Unettomuuteen ei ole yhtä selitystä, vaikka osa ihmisistä nukkuukin huonosti täydenkuun aikaan.
Kysymys
Unettomuus vaivaa minua. Herään pahimpaan aikaan noin neljältä aamuyöllä, eikä silloin oikein halua vielä lähteä töihin. Tutut sanovat, että se johtuu ehkä täysikuusta, mutta voiko se olla syy.
Vastaus
Kertomasi unihäiriö on melko tavallinen. Siihen ei ole yhtä selitystä ja asiaa pitää tarkastella yksilöllisesti juuri sinun elämäsi kannalta. Täysikuu ei riitä selittämään koko ongelmaa, vaikka on todistettukin, että osa ihmisistä nukkuu huonosti täydenkuun aikaan. Nähtävästi aivosi ovat heti havahtuessasi hereille niin vireät, että nukkuminen ei enää onnistu, ainakaan pariin tuntiin. Nukahtaminen kuuden jälkeen on taas turhaa, koska kohta on joka tapauksessa noustava. Joillakin samasta ongelmasta kärsivillä nukkuminen onnistuu paremmin lomalla tai matkoilla. Se kertoo siitä, että tavallista rentoutuneemmassa tilassa unikin on parempaa. On tärkeää kiinnittää huomiota aikaan ennen nukkumaanmenoa, jotta se on rentouttava ja rauhallinen. Liian rankka liikunta tai tietokoneella puuhaileminen on syytä jättää illasta pois. Mikäli heräämisen syynä ovat mieltä kaihertavat huolet, on niistä pyrittävä eroon terapeuttisella keskustelulla.
Seura 46/2013