Painonnosto vei Ullan, 55, kivut mennessään: ”Fyysisen kunnon paranemisen myötä voin myös henkisesti paremmin”

Jaa kaverilleTilaa Seura
Painonnosto vei kivut mennessään
Valmentaja Matti Vestman on kannustanut Ulla Södervallin kahdesti ikäluokkansa painonnoston Suomen mestariksi. ”Koskaan ei saisi ajatella olevansa liian vanha vaan, että harrastus kannattaa aloittaa sen takia, että on jo sen ikäinen kuin on”, Ulla Södervall rohkaisee. © Sini-Marja Niska
Selkäleikkauksen ja vuosia jatkuneiden kroonisten särkyjen jälkeen lääkäri Ulla Södervall oppi hallitsemaan kipujaan.

Selkäkivut ja niskan jäykistyminen olivat viedä lääkäri Ulla Södervallin, 55, työkyvyn. Helpotus piinaaviin hermosärkyihin löytyi yllättävästä lajista.

Järkyttävä hermosärky

”Jo 15-vuotiaana alaselkääni särki niin, että se säteili toiseen jalkaani. Myöhemmin lääketieteellisen pääsykokeisiin lukiessani pystyin usein vain makaamaan, koska toistuvat kivut olivat niin kovia.

Vuonna 2005 minulla oli lannerangassa välilevyn pullistuma, joka repesi yllättäen, kun aivastin lomamatkalla.

Revennyt pullistuma painoi hermoa eikä vasen jalkani liikkunut enää kunnolla.

Hermosärky oli järkyttävää.

Selkäni leikattiin akuutisti Oulun yliopistollisessa sairaalassa.

Leikattava kappale oli iso, mikä teki lannerangastani hyvin epävakaan. Selkään piti saada tukea lihaksista.

Selkäkipu aina läsnä

Yritin toistuvasti selkäni kuntouttamista. Kävin fysioterapiassa ja hierojalla. Tiesin, että minun täytyisi tehdä työ itse, mutta tarvitsin siihen apua.

Moni ajattelee, että vaivat jäisivät heti ammattilaisen pöydälle, mutta todellisuudessa he voivat vain ohjeistaa.

Jouduin lopettamaan juoksemisen kipujen vuoksi, mutta harrastin pilatesta ja kiinalaista taijia, mikä auttoi kipujen hallitsemisessa hieman.

Pian myös niska-hartiaseutuni alkoi oireilla. Silloin saamani ennusteen mukaan niskani olisi jäykistynyt muutamassa vuodessa täysin.

Heräsin joka ikinen aamu selkäkipuun. Kivut ja päänsärky valvottivat usein myös öisin. Minusta oli tullut kipukroonikko.

Ajattelin, etten pystyisi tekemään työtäni lääkärinä enää kovin kauaa. Ajatus työstäni luopumisesta tuntui kamalalta.

Kun poikani, joka oli silloin vielä teini-ikäinen, kysyi minulta, eikö kukaan voisi tehdä kivuilleni mitään, luulin joutuvani kärsimään koko loppuelämäni vaivoistani.

Olin jo melkein luovuttanut.

Painoharjoittelulla lihasmassaa

Kaksi vuotta sitten tammikuussa saavuin Matti Masa Vestmanin oppiin Tempaus-Areenalle kollegani kehotuksesta, vaikka epäilin olisiko minusta painonnostajaksi.

Vielä ensimmäisten treenien jälkeen epäröin, mutta muutaman harjoituskerran jälkeen laji imaisi minut mukaansa.

Huomasin niska- ja selkävaivojeni helpottaneen, enkä enää herännyt kipuihin.

Aloitimme kyykkyjen ja klassisen painonnoston perusliikkeiden, tempauksen ja työnnön, harjoittelun harjanvarrelle. Painoja lisättiin pikkuhiljaa kehitykseni mukaan.

En ollut koskaan aiemmin haastanut itseäni painoharjoittelulla. Olin lenkkeillyt ja käynyt satunnaisesti kuntosalilla, mutten ylittänyt epämukavuusaluettani.

Aloittaessani yläkropassani ja selässäni ei ollut juuri ollenkaan lihasta toisin kuin nyt.

Maastavetoja ja keskivartaloharjoitteita

Harjoittelen kahdesti viikossa. Valmentaja on aina paikalla varmistamassa, että treenaaminen on turvallista.

Painonnostoliikkeiden ja kyykkyjen lisäksi teen muun muassa maastavetoja ja keskivartaloharjoitteita.

Niskani menee toisinaan jumiin pitkistä työpäivistä, mutta tiedän, mitä tehdä. Kipu ei enää hallitse minua, vaan minä hallitsen kipua.

Selkäkivut eivät ole ilmoitelleet itsestään enää pitkään aikaan.

Käyn silloin tällöin akupunktiossa ja hierojalla. Saan myös niistä enemmän hyötyä kuin ennen.

Fyysisen kunnon paranemisen myötä voin myös henkisesti paremmin.
Nukun paremmin, olen psyykkisesti vahvempi ja tyytyväisempi elämään. Se näkyy myös ihmissuhteissani. Työssäkin jaksan paneutua potilaideni ongelmiin kunnolla.

Psyykkinen ja fyysinen hyvinvointi kulkevat niin käsikädessä, ettei niitä voi erottaa toisistaan.”

X