Katso video – Muusikko ja asahi-ohjaaja Jore Marjaranta näyttää liikkeet ja rohkaisee kokeilemaan: ”Asahista on hyötyä esiintymispelkoiselle”
Ennen keikkaa Jore Marjaranta tekee usein asahi-harjoituksen.
Muusikon illat saattavat olla pitkiä, koska keikat alkavat yleensä vasta kymmenen jälkeen. Laulaja Jore Marjaranta, 56, ottaa mielellään nokoset hotellihuoneessa ennen illan keikkaa. Herättyään hän tekee asahi-harjoituksen ja käy suihkussa.
”Siten saan herätettyä kehoni”, hän sanoo.
”En jännitä ollenkaan”
”Asahi on auttanut keskittymään ja valmistautumaan suoritukseen.”
Keikkailuun kuuluva pieni jännityksen tunne on ajoittain jopa poissa kokonaan.
”Äskettäin mietin, onkohan minussa jotain vikaa, kun en jännitä ollenkaan! Kävelin vain lavalle. Varmasti asahista on hyötyä esiintymispelkoiselle.”
Hathajoogaa ja asahia
Jore kouluttautui hathajoogaohjaajaksi asuessaan perheensä kanssa Coloradossa Yhdysvalloissa vuosina 2010-2012.
Suomeen palattuaan hän alkoi ohjata joogaa Lauttasaaren liikuntakeskuksessa, jota vetää yksi asahin kehittäjistä, Keijo Mikkonen.
”Keijo pyysi minua asahi-ohjaajakoulutukseen. Nyt olen ohjannut asahia jo viisi vuotta.”
Asahi on suomalainen laji
Asahi on suomalaista terveysliikuntaa, joka sopii yhtä lailla kovaa treeniä tekeville kuin vaikkapa selkävaivojen kanssa kamppaileville.
Myös senioreille laji on tuttu, Jorellakin on ohjattavanaan kaksi viikoittaista senioriryhmää.
Asahissa harjoitetaan muun muassa tasapainoa ja koordinaatiota. Se tekee hyvää niin nivelille, lihaskalvoille kuin lihaksillekin. Ennen kaikkea se rentouttaa ja vähentää stressin tunnetta kehossa.
Kokeile asahia! Jore ohjasi harjoituksen videolle
Katso videolta Jore Marjarannan ohjaama asahin 1-tason harjoitus, joka kestää noin 10 minuuttia.
Koko harjoitus tehdään pystyasennossa sukkasillaan, joten et tarvitse mitään varusteita, et edes joogamattoa.
Lue myös juttu asahista Kotilääkäri-lehdestä 5/18.
Kiinnostuitko? Tilaa Kotilääkäri-lehti