Kuitu tekee hyvää vatsallesi – Helli suolistosi hyviä bakteereja ja huolehdi riittävästä kuidun saannista
Suoliston hyvällä bakteeristolla on suuri merkitys terveydelle. Voimme huolehtia siitä ainakin syömällä paljon erilaisia kuituja.
Haaveissa hyvä vastustuskyky? Mikään yksittäinen ruoka ei ole tutkimuksissa osoittautunut kaikkivoivaksi ihmelääkkeeksi. © istockphoto
1. Suosi satokausikalenterin kasviksia ja hedelmiä
Kasvisten ja hedelmien valikoima on sydäntalvella niukimmillaan. Satokausikalenteri-blogi suosittelee esimerkiksi alkuvuodesta bataattia vaikka pieninä pitsoina.
Sitrukset, kuten veriappelsiinit, ovat nyt meheviä, ja punakaalistakin saa ihmeen hyvää.
2. Nauti kuitu kaurasta
Täysjyväkuitua ei kannata hylätä, vaikka olisi gluteenittomalla dieetillä. Kaura on edullista ja kuitupitoista lähiruokaa, ja kaiken lisäksi sillä on pieni ympäristökuormitus.
3. Lisäkuitua purkista
Jos riittävä kuitujen saanti silti epäilyttää, lisää kuituja saa apteekeissa myytävistä kuituvalmisteista.
Vatsalle hyvää psylliumia sisältävät esimerkiksi Candida Forte ja ViSiblin.
Artikkeli julkaistu ensi kerran Kotilääkärissä 2/19.
Kiinnostuitko? Tilaa Kotilääkäri-lehti
