Paljonko sinulle kertyy askeleita päivässä? Näin paljon työikäisten askeleiden määrä väheni pandemian aikana
Pimeä vuodenaika ei välttämättä houkuttele liikkumaan suositusten mukaisesti.
Lähipuistokin mahdollistaa luonto- ja ulkoilukokemuksen.
Pimeä marraskuu on ympärillämme. Kausivaloja sytytellään, kynttilän valo luo hämärän hyssyä ja sohvalle on ihana köllähtää, kun ulkoilu ei innosta.
Valtion liikuntaneuvoston tiedotteesta käy ilmi, että lähes 400 000 yli 70-vuotiasta ei nykyisin selviä puolen kilometrin kävelystä. Monen liikkumiskyky on romahtanut.
Korona-aikana työikäisten aikuisten askeleiden määrä väheni keskimäärin 400 askelta päivässä, selviää UKK-instituutin raportista. Omatuntoni kolkuttaa, myös minulle on käynyt juuri noin.
Älä unohda ulkoilun hyötyjä!
Hyötyjä, joita ulkoilu antaa, ei pidä unohtaa pimeimpänä vuodenaikanakaan. Suomen Ladun nettisivuilta löytyy useita reittivaihtoehtoja ympäri Suomen sekä vinkkejä ulkoliikuntaan ja hyvinvointiin.
”Viileässä ilmassa on hyvä hengittää ja tuoksut ovat maanläheisiä. Itsekin voi rauhoittua,” kertoo Susanne Blomqvist Suomen Latu ry:stä.
Ulkoilu, kävely, vaikka korttelin ympäri, todistaa, että olet noussut ylös ja lähtenyt ulos.
Juttu julkaistu ensi kerran Vivan numerossa 11/22.
Millainen on ikääntyvälle sopiva terveellinen ja hyvä ruokavalio? Kysyimme neuvot ravitsemusterapeutilta. © iStock
Kiinnostuitko? Tilaa Viva-lehti