Virtsankarkailu kuriin muutamalla elämäntapojen korjausliikkeellä

Jaa artikkeli
"A young woman who needs to use the restroom, isolated on white." © Istock
Virtsankarkailu on kiusallinen vaiva, johon on mahdollista puuttua muutamalla elämäntapoja korjaavalla ryhtiliikkeellä.

Virtsankarkailu vähenee selvästi, jos pystyy pudottamaan painoaan 5–10 prosenttia.

Kannattaa harrastaa liikuntaa, hoitaa ummetus ja lopettaa tupakointi. Alkoholia, hiilihapollisia juomia ja kahvia on hyvä käyttää kohtuudella. Vaihdevuosissa pakkoinkontinenssiin auttaa myös paikallinen estrogeeni, joka vahvistaa limakalvoja.

Lantionpohjan lihasten jumppa auttaa jo alkanutta vaivaa ja helpottaa myös tihentynyttä virtsaamisen tarvetta.

Kotilääkäri 1/2017

X