Ihme laji sauvakävely täyttää 20 vuotta, sopii myös muslimeille
Sauvakävely on ainoa suomalainen urheilulaji, joka on kunnolla valloittanut maailmaa. Sauvakävelijöitä on tällä hetkellä noin 15 miljoonaa.
Sauvakävelyn tekniikka on yksinkertaistunut vuosien varrella.
Sauvakävely täyttää tänä vuonna 20 vuotta. Se on ainoa suomalainen urheilulaji, joka on kunnolla valloittanut maailmaa. Sauvakävelijöitä on tällä hetkellä noin 15 miljoonaa, mutta määrä tuskin jää tähän, koska juuri nyt laji kasvaa eniten Kiinassa.
”Kiinalaiset ovat jo valmiiksi pirun kovia kävelemään, kävelevät paljon ja lujaa. Sauvakävelyn suhteen he eroavat muista siinä, että he käyttävät sauvoja alkulämmittelyssä ja tekevät sen isoissa ryhmissä, musiikin tahdissa. Se on kuin liikunnallista tanssia”, Aki Karihtala sanoo. Hän on perustamansa Kansainvälisen sauvakävelyliiton INWA:n presidentti ja kiertää maailmaa sauvakävelyä edistämässä.
Myös muslimimaissa lajilla on kasvupotentiaalia.
”On vähän sellaisia liikuntalajeja, joita pariskunnat voivat muslimimaissa tehdä yhdessä uskonnon sääntöjen vuoksi. Sauvakävelyä voivat, sillä naiset voivat harrastaa sitä peittävästi pukeutuneina”, Karihtala sanoo.
Sauvakävelyä munat kainalossa
Sauvakävelyn tekniikka on yksinkertaistunut vuosien varrella. Sauvakävelyn kehittäjä Marko Kantaneva muistelee, kuinka jossain vaiheessa kävelytekniikkaa havainnollistettiin näin:
”Laitetaan kananmunat kainaloon ja nostetaan sauva napaan asti hitaasti.”
Nykyään sauvakävelyn opetuksessa korostetaan, että siinä seurataan kävelyin liikeratoja.
”Siis periaatteessa normaalia kävelyä, johon on lisätty sauvat. Hyvin yksinkertaista”, Kantaneva sanoo.
Aki Karihtala on törmännyt maailmalla siihen, että sauvakävelyä opetetaan erikoisilla tekniikoilla.
”Yhdysvalloissa näin tyylin, jossa kädet nakuttivat sauvoja ainoastaan vartalon etupuolella. Kädet eivät ohittaneet lantiolinjaa.”
Toinen erikoisuus on saksalainen alfa-tekniikka.
”Kädet pysyvät tikkusuorana, kyynärpäät eivät mene koukkuun edes taakse työnnössä. Luonnottoman näköistä.”
Ei kävelysauvojen ulkouilutusta
Karihtalan havaintojen mukaan yleisin virhe sauvakävelytekniikassa on se, että käsi ei heilahda tarpeeksi taakse. Silloin sauvojen työntöapu jää saamatta ja tehokkaasta lajista tulee pelkä sauvojen ulkoilutusta.
Jos haluaa helpolla tavalla korjata kävelytekniikkaansa, kannattaa pitää huoli siitä, että käsi liikkuu kunnolla taakse.
”Kun käsivarren ojentaa kunnolla taaksepäin, moni muukin asia tulee sillä kuntoon.”
Lista on pitkä: selkärangan kierrosta tulee parempi, ja se taas on hyvä painon pudotusta ja keskivartalon lihaksia ajatellen. Allit pienenevät, koska allin ympäröimä ojentajalihas saa kyytiä. Käsivarren taakse ojentamisesta tulee myös hyvä kiertoliike lantion ja hartian välille.
”Se kaventaa kuvetta. Jenkkakahvatkin saavat samalla kyytiä.”
On se ihmelaji.
Lue myös:
Sauvakävely on välineurheilua – yksinkertaisesta kävelysauvasta on saatu paljon irti
Kaikille avoin juhlakävely järjestetään 6.8.2017 Helsingin Paloheinässä kello 11-15.