Säännöllinen liikunta parantaa vastustuskykyä – Totta vai tarua?
Säännöllinen liikunta parantaa vastustuskykyä monilla eri tavoilla
Totta. Kun ihminen lähtee liikkumaan, aktiviteetin taso aivoissa ja koko elimistössä kasvaa. Säännöllinen liikkuminen lisää muun muassa energia-aineenvaihduntaa, hormonien eritystä sekä solujen ja molekyylien muodostumista. Lisäksi se kiihdyttää verenkiertoa.
Kaikki nämä asiat ovat vastustuskyvyn kannalta erittäin hyödyllisiä. Tutkitusti tiedetään, että ne auttavat ehkäisemään muun muassa erilaisia infektioita ja syöpiä.
Lue myös: 8 vinkkiä: Näin vahvistat vastustuskykyäsi – tutkitusti!
Vastustuskyvyn kannalta on tärkeää valita juuri oikeat lajit
Tarua. Kaikki liikuntalajit auttavat kehittämään vastustuskykyä. Kestävyyslajit parantavat erityisesti hengitys- ja verenkiertoelimistön toimintaa ja voimalajit lihaskuntoa. Molemmat ovat vastustuskyvyn kannalta tärkeitä, ja ne täydentävät mainiosti toisiaan.
Käytännössä täytyy tietenkin ottaa huomioon, että flunssa- tai koronatartunnan saa paljon helpommin sisällä pidettävältä ryhmäliikuntatunnilta kuin yksin ulkona liikkuessa.
Hyväkuntoiset selviävät flunssasta yleensä muita vähemmällä
Totta. Koronapandemian aikana tehdyt tutkimukset ovat osoittaneet selvästi, että hyvä fyysinen kunto suojelee vakavalta Covid-19-taudilta. Hyväkuntoiset ensinnäkin saavat vähemmän tartuntoja kuin muut. Jos he kuitenkin sairastuvat, he saavat yleensä huonokuntoisia lievemmän taudin.
Hyväkuntoisuudella ei kuitenkaan tarkoiteta huippukuntoa vaan normaalikuntoa, jolla selviää hyvin arjen askareista ja pystyy ongelmitta kävelemään päivässä vähintään kolmen kilometrin lenkin.
Varsinkin ikääntyneiden kannattaa huomioida, että säännöllinen päivittäinen liikunta saattaa auttaa vastustuskyvyn ylläpidossa huomattavasti.
Lue myös: 8 vinkkiä: Näin vahvistat vastustuskykyäsi – tutkitusti!
