Polven nivelrusto haurastuu nivelrikon vuoksi – Voiko liikunnalla hidastaa nivelrikon etenemistä?
”Polveni nivelrusto on 1–4-asteikolla kolme. Mitä voin tehdä hidastaakseni ruston menetystä, ja kuinka nopeasti muutos etenee? Liikun säännöllisesti, noin kuudesti viikossa kuntosalilla ja luistimilla. Miten voisin toimia toisin, jotta saisin lisää käyttövuosia nivleilleni?”
Näin kysymykseen nivelrikosta ja polven nivelruston haurastumisesta vastaa ortopedian ja traumatologian erikoislääkäri Esko Kaartinen.
Lue myös: Kun polvi kipuilee työpäivän aikana: Sopiiko seisomatyö nivelrikkoiselle?
Nivelrusto ohentunut ja poissyöpynyt
Tässä niin sanotussa kolmannen asteen nivelrikossa sairastuneen nivelen nivelrusto on merkittävästi ohentunut ja poissyöpynyt.
Kotilääkäri vastaa -palstalla vastaa Esko Kaartinen.
Nivelrikon pahenemisvauhtiin voi vaikuttaa tässäkin vaiheessa. Ruston haurastumista ja hajoamisvauhtia voi tutkitusti varmimmin hidastaa riittävällä ja oikeanlaisella liikunnalla ja vahvistamalla sairasta niveltä liikuttelevien lihasten voimaa.
Voimakasta iskutusta eli tärähdyksiä runsaasti sisältävä liikunta, kuten hypyt ja juoksu, ei ole tässä vaiheessa suotuisin liikuntamuoto. Nämäkin ovat terveellisempiä kuin liki täydellinen liikkumattomuus.
Ylipaino pahentaa nivelrikkoa
Kysyjä voi jatkaa liikuntaharrastuksia. Niihin voisi lisätä pyöräilyn ja vesiliikunnan. Ylipaino pahentaa nivelrikkoa.
Nivelrikon etenemisvauhtia on vaikea ennustaa, sillä siihen vaikuttavat myös esimerkiksi perintötekijät, urheilutausta, vammahistoria ja mahdolliset muut perussairaudet.
Artikkeli on julkaistu ensi kerran Kotilääkärissä 3/21.
Kiinnostuitko? Tilaa Kotilääkäri-lehti
