Väsyttääkö liika rautalisä? Kenelle se sopii? Näin asiantuntija vastaa

Milloin kannattaa valita rautalisä? Kuka sitä tarvitsee? Asiantuntija vastaa väitteisiin raudanpuutteesta.

Raudanpuute on vain naisten riesa.

Tarua. Kuukautisvuoto on naisilla yleisin raudanpuutteen syy. Suoliston verenvuodot, peräpukamat ja imeytymishäiriöt, kuten keliakia, voivat aiheuttaa raudanpuutetta kaikille.

Kova treenaaminen kuluttaa kehon rautavarastoja. Vaikka punaisen lihan korvaaminen muilla proteiininlähteillä on kaikin puolin hyväksi, se ei korjaa rautavarastoja yhtä tehokkaasti kuin vaikka veriletut.

Naisista noin 20, miehistä 1–5 ja lapsista 10–20 prosenttia on raudanpuutteisia.

Liika rautalisä voi väsyttää.

Totta. Neljällä tuhannesta suomalaisesta on perimässään raudankertymäsairautta aiheuttava hemotomakroosigeeni. Sen yhtenä oireena on väsymys. Jos nämä henkilöt alkavat tankata äkillisesti lisärautaa, väsymys pahenee.

Raudankertymäsairaus näkyy verikokeessa kohonneena transferriinisaturaatio-arvona. Se on syy geenitestiin.

Pitkässä juoksussa ylenmääräinen liika rauta voi aiheuttaa sinkin puutteen, mikä väsyttää. Lääkäri osaa neuvoa, miten välttää rautalisän aiheuttama hivenainevaje.

Rautapitoista mehuvalmistetta voi tankata vapaammin.

Tarua. Kaikkien rautavalmisteiden käyttö voi mennä överiksi. Vaikka rautavalmisteen ostaisi ruokakaupasta, käyttöohjeita ja suositeltua annosta tulee noudattaa samalla lailla kuin apteekista ostetussa tuotteessa.

Rautavarastojen palautuminen on hidasta. Sitä ei voi nopeuttaa ottamalla jättiannoksia purkkilisää. Ylisuuret annokset eivät imeydy, vaan aiheuttavat vatsavaivoja.

Lue myös: Varastoraudat vähissä ja rautalisä tarpeen – Miten valita paras rautavalmiste itselle?